poulet et carottes

Ingrédients

Pour 4 pers :

Carottes
- 1 cc huile olive
- 1 petit oignon haché menu
- 600 gr de carottes coupées en rondelles de 3 mm
- 1 orange( que le jus 1 dl)
- 1/2 cc de sel et un peu de poivre

Préparation

- faire chauffer huile dans une grande poêle, y faire suer les oignons , ajouter les carottes et poursuivre la cuisson. Verser le jus d’orange , laisser mijoter 20 min à couvert saler et poivrer.

Poulet
- 4 blancs de poulets env 125 gr chacun
- 4 sticks de mozzarella jamadu
- 1/2 bouquet de persil haché menu
- huile pour la cuisson
- 3/4 de cc de sel, poivre

Préparation

- inciser les blancs de poulet dans la longueur de façon à former une poche env 4 cm. Y mettre les sticks de mozzarella dans le persil et en farcir le poulet. Faire chauffer l’huile dans un poêle , dorer la viande env 7 min de chaque côté.

Idéal avec du riz sauvage.


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