Pour 4 pers :
Carottes
1 cc huile olive
1 petit oignon haché menu
600 gr de carottes coupées en rondelles de 3 mm
1 orange( que le jus 1 dl)
1/2 cc de sel et un peu de poivre
faire chauffer huile dans une grande poêle, y faire suer les oignons , ajouter les carottes et poursuivre la cuisson. Verser le jus d’orange , laisser mijoter 20 min à couvert saler et poivrer.
Poulet
4 blancs de poulets env 125 gr chacun
4 sticks de mozzarella jamadu
1/2 bouquet de persil haché menu
huile pour la cuisson
3/4 de cc de sel, poivre
inciser les blancs de poulet dans la longueur de façon à former une poche env 4 cm. Y mettre les sticks de mozzarella dans le persil et en farcir le poulet. Faire chauffer l’huile dans un poêle , dorer la viande env 7 min de chaque côté.
Idéal avec du riz sauvage.